早上喝牛奶会影响减肥吗

我正在减肥,想知道早上喝牛奶会不会对减肥有影响,会不会让我瘦不下来呀?
王克明
王克明 副主任医师 整形外科
中国医学科学院整形外科医院
三甲
早上喝牛奶不一定影响减肥,取决于牛奶种类、饮用量、个人整体饮食和运动情况。全脂牛奶脂肪含量高,过量饮用不利于减肥;低脂或脱脂牛奶脂肪低,适量饮用可补充营养、增加饱腹感,有助于减肥。一般建议早上喝200 - 300毫升。牛奶富含蛋白质和钙,能增加饱腹感、减少高热量食物摄入。若当日高热量食物摄入多,再喝大量牛奶易使总热量超标;若搭配蔬菜、水果等低热量食物,牛奶是健康饮食一部分。早上喝牛奶后进行适量运动,能消耗多余热量。喝牛奶尽量选纯牛奶,乳糖不耐受者可选择零乳糖牛奶或酸奶,结合自身情况控制饮用量,保持均衡饮食和适当运动利于减肥。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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