早晚不进食能否达到减肥效果

想减肥,打算早晚不进食,又不确定这么做能不能达到减肥效果,有点纠结。
王克明
王克明 副主任医师 整形外科
中国医学科学院整形外科医院
三甲
一般情况下,早晚不吃饭在短期内可能使体重下降,但不一定能达到理想减肥效果。早晚不吃饭能大幅降低每天热量摄入,当身体消耗热量大于摄入时会消耗体内脂肪减轻体重,短期内因热量摄入减少,身体分解脂肪和肌肉供能,体重会下降,但减少的可能有水分和肌肉。不过,长期早晚不吃饭,身体进入“饥饿模式”,基础代谢率降低,消耗能量能力下降,恢复正常饮食易反弹。此外,还可能导致营养不良、影响肠胃功能,引发胃炎等疾病。减肥应采取科学合理的方式。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
大家都在搜
相关推荐

ROA胎位朝哪侧睡觉更佳

胎位为ROA时,孕妇睡觉以左侧卧位为主,也可适当右侧卧位或短时间仰卧位。左侧卧位能减轻子宫压迫、改善右旋、增加胎盘血供,利于胎儿发育;右侧卧位可缓解孕妇身体疲劳;短时间仰卧位能带来舒适感,但长时间仰卧会影响血液循环,导致孕妇不适。孕期孕妇要关注自身和胎儿状况,有不适及时就医。

名医问答 2025-03-12

生姜能否治疗便秘

一般而言,生姜不能治疗便秘,虽食用后或促进胃肠蠕动,但不等同于治疗。生姜有多种益处,能改善食欲,刺激味觉神经与胃黏膜;可缓解风寒感冒,发散体表寒邪;还能抑制恶心呕吐,调节胃肠道平滑肌运动。不过,过量食用生姜会刺激肠胃,阴虚内热等患者食用或加重症状,且它不能替代药物,不适时应及时就医。

名医问答 2025-03-12

吃土豆能瘦吗

吃土豆不一定能瘦。其富含膳食纤维,能增加饱腹感、减少高热量食物摄入;热量相对部分主食低,利于控制热量;钾元素可促进排水消肿,对减肥有一定帮助。但大量食用且烹饪方式不当,如炸薯条,会致热量摄入过高,不利减肥。减肥时应选蒸煮等低热量烹饪法,保证营养均衡。因个体差异,减肥效果因人而异。

名医问答 2025-03-12

胎心监护9分评分情况是否正常

胎心监护评分9分一般属正常。其满分为10分,通过胎心率基线等指标综合判断。8 - 10分表明胎儿状况良好、储备能力正常,9分虽可能某一项稍欠佳,但不影响对胎儿健康判断。4 - 7分提示胎儿可能异常,≤3分则胎儿窘迫可能性大。不过,9分也不能完全排除胎儿后续异常,孕妇要持续关注胎动,异常时及时复查。

名医问答 2025-03-12

同房后感冒会不会影响怀孕

同房后感冒对怀孕的影响取决于感冒严重程度和是否用药。轻度感冒,如轻微鼻塞、流涕,免疫系统可自行应对,对怀孕影响小;重度感冒,有高热、剧烈咳嗽等症状,会干扰受精卵着床、影响胚胎发育;用药不当,如服用利巴韦林,也可能影响怀孕。总之,轻度感冒不必过度担忧,重感冒或用药不当需谨慎,备孕感冒应及时咨询医生。

名医问答 2025-03-12

红豆薏米芡实苦荞有没有减肥效果

红豆薏米芡实苦荞对减肥有一定辅助作用。红豆促肠道蠕动,薏米利水渗湿,芡实助身体代谢,苦荞调节血糖血脂、减少脂肪堆积。其作用还体现在促进消化、利水消肿、调节代谢三方面。但减肥效果因人而异,且食用有风险,长期大量食用可能营养不均衡,脾胃虚寒者大量食用苦荞易肠胃不适,出现腹痛、腹泻。

名医问答 2025-03-12

孕13周做NT检查时胎心168是否正常

孕13周胎儿正常胎心率在110 - 160次/分钟,NT检查胎心168次/分钟略高于正常,但不一定异常。可能是孕妇活动、情绪等生理因素,也可能是胎儿宫内缺氧等病理情况。可让孕妇休息20 - 30分钟后复查胎心,或进行超声等检查。即便此次复查正常,孕期也需持续关注胎心变化,以保障胎儿健康。

名医问答 2025-03-12

节食减肥后体重反弹的原因是什么

节食减肥后体重反弹较常见,原因包括代谢率下降,身体为维持运转降低基础代谢,恢复饮食易储脂;肌肉流失,节食致营养不均,分解肌肉供能使基础代谢降低;食欲增加,过度节食引发食欲调节失衡。解决方法有规律饮食、适度运动、保证睡眠、水光针注射、射频治疗等。解决过程有一定风险,要注意运动安全和医美后护理,保持良好心态和习惯。

名医问答 2025-03-12

孕12周做NT检查时胎心172是否正常

孕12周胎儿正常胎心率为110 - 160次/分钟,检查胎心172次/分钟略高于正常。这可能是生理因素所致,如胎儿活动、孕妇情绪及体位问题,也可能是病理情况,像胎儿缺氧、孕妇发烧等。可先休息片刻复测,恢复正常通常无碍,持续异常则需进一步检查。孕妇要保持良好状态,定期产检,关注胎儿发育,保障其健康。

名医问答 2025-03-12

脸低下去肉下垂怎么解决

脸部下垂由皮肤衰老、胶原蛋白流失、肌肉松弛、重力作用、不良生活习惯等因素导致。日常可通过健康作息、饮食等改善,效果不佳时可选择医美手段,如热玛吉、超声炮、埋线提升、A型肉毒毒素注射、玻尿酸填充等,各有维持时间与潜在风险。治疗后要注意伤口护理、防晒、饮食等,若有不适及时就医,具体效果因人而异。

名医问答 2025-03-12

减肥药是不是处方药

减肥药分处方药和非处方药。常见处方药有奥利司他胶囊等,作用机制强但有明显副作用和潜在风险,需凭处方购买;非处方药如轻身消胖丸等,安全性较高、副作用小,可自行购用。判断可从成分、作用机制、安全性等方面进行,含西布曲明等成分、强效减肥机制的多为处方药,含中药成分、温和辅助减肥的可能是非处方药。使用时,处方药需医生指导,非处方药也不能滥用,要关注健康合理使用。

名医问答 2025-03-12

哺乳期吃西瓜是否会回奶

哺乳期适量吃西瓜一般不会回奶,西瓜富含水分、维生素和矿物质,能补充产妇营养,维持身体正常代谢。但过量食用或产妇肠胃敏感时,会加重肠胃负担,引发腹痛、腹泻等不适,间接影响乳汁分泌。此外,西瓜性寒凉,大量食用会增加产妇体内寒气,还可能使宝宝肠胃不适。因此,哺乳期吃西瓜要控制量,饮食应多样、均衡。

名医问答 2025-03-12

冬天和夏天哪个季节更利于减肥

没有绝对更适合减肥的季节,夏天和冬天各有优势。夏天新陈代谢快、食欲降低、运动机会多,但运动易出汗脱水,需防晒;冬天能量消耗大、减肥成果易巩固,不过要控制饮食。个人对季节适应能力不同,减肥季节选择取决于生活习惯和身体状况。减肥期间,无论何时都要合理饮食、适度运动,做好相应防护,保持良好作息和心态。

名医问答 2025-03-12

怀孕39周羊水指数20.9正不正常

怀孕39周羊水指数正常范围为5 - 25厘米,20.9厘米在此区间,目前羊水量合适。不过,羊水情况会动态变化,后续产检需持续关注羊水指数。判断胎儿状况不能仅看羊水指数,胎动、胎心监护等指标也很重要,能反映胎儿宫内安危。总之,要结合多项指标综合评估,并持续关注羊水变化,保障胎儿健康。

名医问答 2025-03-12

慢走能不能减肥

慢走通常有助于减肥,其能促进新陈代谢、增加能量消耗、提高心肺功能、促进脂肪分解,为减肥创造有利条件。但因个体差异,效果因人而异。且慢走减肥效果相对较慢,受多种因素影响,如慢走速度、时间、频率及个人饮食和生活习惯等,若各方面条件不佳,可能无法达到理想减肥效果。

名医问答 2025-03-12

羊水过少与过多哪种情况更严重

羊水过少和过多都有严重风险,难以简单判断哪个更严重。羊水过少在妊娠早中期可致胎儿肢体离断、肌肉骨骼畸形,分娩时易引发胎儿窘迫等;羊水过多会让孕妇不适,还可能造成早产、胎盘早剥等。二者都严重影响母婴健康,孕妇产检发现羊水量异常,需及时咨询医生并积极处理。

名医问答 2025-03-12

脸上长红疙瘩同时尿黄是什么原因

脸上起红疙瘩且尿黄不一定正常,可能复发,原因有饮食、作息、清洁、疾病、过敏等。解决方式多样,包括调整饮食、规律作息、做好皮肤清洁,还可采用光子嫩肤、果酸换肤等医美治疗。不同方法维持时间和风险不同,如调整饮食基本无风险,光子嫩肤可能有轻微红肿。治疗后要注意护理,避免沾水、忌辛辣、做好防晒等,异常时及时就医。

名医问答 2025-03-12

妊娠高血压产后血压会下降吗

多数妊娠高血压患者产后血压会逐渐下降恢复正常,但恢复时间因人而异,部分患者可能无法恢复。血压恢复受多种因素影响,病情轻、产后护理好、个人体质佳者更易恢复,而严重病情、护理不当、有基础疾病者恢复慢或难恢复,少数患者还会发展为慢性高血压。产后需密切监测血压,做好护理,血压异常应及时就医。

名医问答 2025-03-12

减肥期间吃桃子是否会发胖

减肥期间适量吃桃子通常不会胖。桃子热量低,每100克约48千卡;富含膳食纤维,能促肠道蠕动、增加饱腹感;还含多种维生素和矿物质,利于维持身体代谢、增强免疫力。不过,它含有一定糖分,过量食用时多余糖分易转化为脂肪。减肥期间每天吃1 - 2个中等大小桃子较合适,要结合其他食物保证营养均衡,合理饮食加运动才是健康减肥法。

名医问答 2025-03-12

无法确定是羊水还是漏尿该咋处理

判断是羊水还是漏尿,可从流出液体特征、流出方式、试纸检测及就医检查入手。羊水无色透明、可能有悬浮物且无刺鼻味,流出无意识且可能持续;尿液淡黄有尿味,多在腹压增加时少量流出且能自控。试纸检测有误差,最终确诊需就医,医生通过窥器、超声等检查明确。怀疑羊水流出应尽快就医,以免影响母婴健康。

名医问答 2025-03-12
首页 顶部