孕妇每日需补充多少DH

我怀孕了,听说要补DHA,可不知道每天该补多少,孕妇每日需补充多少DHA呢?
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
一般情况下,孕妇每天应补充200毫克 - 300毫克的DHA。 DHA是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸,对胎儿的大脑和视力发育起着关键作用。中国营养学会建议孕妇每天摄入不少于200毫克的DHA。在孕期,胎儿的大脑和视网膜处于快速发育阶段,足够的DHA补充有助于胎儿神经系统和视觉系统的良好发育。不过,具体的补充量也会因个体差异而有所不同,比如孕妇自身的饮食结构。如果孕妇平时经常食用富含DHA的食物,如深海鱼类、藻类等,那么额外补充的量可以适当减少;反之,则需要增加补充量。若孕妇对DHA的补充量仍有疑问或不确定自身情况,建议咨询医生。 孕妇补充DHA可通过食物和营养补充剂。食物方面,每周可吃2 - 3次深海鱼,如三文鱼、鳕鱼等。营养补充剂选择时要注意质量和安全性,且需遵医嘱,避免过量补充。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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