哺乳期怎样促进奶水分泌

我在哺乳期,感觉奶水不太够,想知道有啥办法能促进奶水分泌?
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
通常增加奶水分泌指促进哺乳期女性乳汁的产生。哺乳期增加奶水分泌可通过饮食、情绪、宝宝吸吮、休息和按摩等方面来实现。 1. 饮食调节:多喝富含营养的汤类,如猪蹄汤、鲫鱼汤等,保证摄入充足蛋白质、维生素和矿物质,为乳汁分泌提供营养基础。 2. 情绪管理:保持心情舒畅,避免焦虑、抑郁等不良情绪,因为情绪波动会影响内分泌,进而影响乳汁分泌。 3. 宝宝吸吮:增加宝宝吸吮次数,刺激乳头,能促进泌乳素分泌,从而增加乳汁分泌量。 4. 充足休息:保证足够睡眠和休息,让身体得到恢复,有利于维持正常的激素水平和乳汁分泌。 5. 乳房按摩:适当按摩乳房,可促进乳腺管通畅,增加局部血液循环,有助于乳汁分泌。 哺乳期增加奶水分泌需从多方面入手。合理饮食提供营养,良好情绪维持内分泌稳定,宝宝吸吮刺激泌乳素,充足休息保证身体状态,乳房按摩促进乳腺通畅。综合这些方法,能有效增加奶水分泌,满足宝宝的营养需求。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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