怀孕初期食用核桃是否有好处

刚怀孕不久,听说吃核桃好,又不确定,怀孕初期食用核桃是否有好处?
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
一般情况下,怀孕初期吃核桃是有益的。 核桃富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、钙、磷、铁等营养成分。蛋白质是胎儿生长发育的重要物质基础;不饱和脂肪酸,尤其是Omega - 3脂肪酸,对胎儿大脑和视网膜发育有积极作用;维生素E具有抗氧化作用,能保护细胞免受自由基的损伤;钙、磷等常量元素有助于胎儿骨骼和牙齿的发育。不过,核桃含油脂较多,过量食用可能会导致孕妇体重增长过快,增加胃肠道负担。 怀孕初期除了吃核桃,还可适量吃些苹果、香蕉等新鲜水果,补充维生素和膳食纤维;吃些瘦肉、鱼类等,补充优质蛋白。但要避免吃辛辣、油腻、生冷的食物,饮食尽量清淡、营养均衡,遵循少食多餐的原则。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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