一般情况下，外阴长不痛不痒的小肉粒可能是由于局部摩擦、卫生习惯不良、皮脂腺异位症、尖锐湿疣、假性湿疣等原因引起的。常见的治疗方法有改善生活习惯、注意局部卫生、药物治疗、物理治疗、手术治疗。建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 局部摩擦:长期穿过紧的裤子或使用材质粗糙的卫生用品，对外阴产生摩擦刺激，可能导致局部组织增生形成小肉粒。治疗上可选择更换宽松、柔软的裤子和优质卫生用品，避免继续摩擦；同时可使用温和的外阴护理液清洗，保持局部清洁。 2. 卫生习惯不良:不注意外阴清洁，分泌物、尿液等污垢长期刺激外阴，容易引发局部组织异常增生。治疗时要养成良好的卫生习惯，每天用温水清洗外阴，勤换内裤；也可遵医嘱使用高锰酸钾溶液坐浴，起到杀菌清洁的作用。 3. 皮脂腺异位症:是皮脂腺发育的生理性变异和皮脂腺增生所致，表现为孤立的、针头大小的黄白色小丘疹。一般不需要特殊治疗，若觉得影响美观，可采用激光治疗或冷冻治疗去除。 4. 尖锐湿疣:由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起的性传播疾病，初期为淡红色小丘疹，逐渐增大增多。治疗可遵医嘱使用咪喹莫特乳膏、鬼臼毒素酊等药物；也可通过激光、冷冻等物理方法去除疣体。处方药需在医生的指导下使用。 5. 假性湿疣:病因尚不明确，可能与慢性炎症或分泌物长期刺激有关。一般无需特殊治疗，若症状明显，可采用激光治疗或手术切除。 除了上述原因还有可能由外阴纤维瘤、脂肪瘤等原因引起。日常生活中要注意保持外阴清洁干燥，避免搔抓、摩擦患处；选择宽松、透气的棉质内裤，勤换洗；治疗期间避免性生活，防止交叉感染；同时要注意饮食清淡，避免食用辛辣、刺激性食物，适当进行体育锻炼，增强自身免疫力。