一般情况下，孕妇一直困但睡觉睡不实可能是由于激素变化、心理压力大、饮食习惯改变、子宫增大影响睡眠姿势、缺铁性贫血等原因引起的。常见的治疗方法有调整作息、心理疏导、调整饮食、选择合适的睡眠姿势、补充营养。建议孕妇及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 激素变化:孕期女性体内激素水平大幅波动，如孕激素增加，会使孕妇感到疲倦、困倦，但同时也可能影响睡眠质量，导致睡眠不实。治疗方法可通过调整作息，保证规律的睡眠时间，白天适当进行短时间的小憩；也可在睡前泡热水脚，促进血液循环，放松身心。 2. 心理压力大:孕妇可能会对胎儿的健康、即将到来的分娩以及未来育儿等问题感到焦虑和担忧，从而影响睡眠。可进行心理疏导，如与家人、朋友多交流分享感受，也可参加孕妇课程，学习相关知识，缓解心理压力。 3. 饮食习惯改变:孕期孕妇的饮食习惯可能发生改变，如晚上进食过多或食用刺激性食物，会加重肠胃负担，影响睡眠。应调整饮食，晚餐避免过饱，减少食用辛辣、油腻等刺激性食物，可适当喝些温牛奶助眠。 4. 子宫增大影响睡眠姿势:随着孕期进展，子宫逐渐增大，孕妇难以找到舒适的睡眠姿势，进而影响睡眠质量。可选择合适的睡眠姿势，如左侧卧位，还可使用孕妇专用的抱枕来支撑腹部和腰部，增加舒适度。 5. 缺铁性贫血:孕期对铁的需求量增加，若孕妇摄入不足易导致缺铁性贫血，出现困倦、乏力等症状，也会影响睡眠。可通过补充营养，多吃富含铁的食物，如动物肝脏、红枣等，也可在医生指导下补充铁剂，如硫酸亚铁、富马酸亚铁等，需注意处方药要严格遵医嘱使用。 除了上述原因还有可能由环境嘈杂、腿部抽筋等原因引起。孕妇在日常生活中要尽量营造安静舒适的睡眠环境，避免睡前过度兴奋，适当进行运动，但要避免在临近睡觉前剧烈运动，定期产检，关注自身和胎儿的健康状况。