一般情况下，孕妇一直困但睡觉睡不实可能是由于激素变化、精神压力大、饮食习惯改变、尿频、孕期贫血等原因引起的。常见的治疗方法有调整作息、改善睡眠环境、放松心情、调整饮食、适当运动。建议孕妇及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 激素变化:孕期女性体内激素水平会发生显著变化，如孕激素水平升高，这可能影响神经系统，导致孕妇容易困倦但睡眠质量不佳。治疗方法可调整作息时间，养成规律的睡眠习惯，晚上尽量在同一时间上床睡觉；也可进行睡前放松，如泡热水脚、听舒缓音乐等。 2. 精神压力大:孕妇可能会对胎儿健康、分娩过程等产生担忧，精神长期处于紧张状态，进而出现困却睡不实的情况。可以通过和家人朋友沟通交流，分享自己的感受来缓解压力；也可进行一些简单的冥想练习，帮助放松身心。 3. 饮食习惯改变:孕期孕妇的饮食习惯可能会改变，比如进食过多或过少，或者摄入一些刺激性食物等，都可能影响睡眠。建议调整饮食结构，避免睡前大量进食或饮用含***的饮料，可在睡前喝一杯温牛奶助眠。 4. 尿频:随着孕周增加，子宫逐渐增大，会压迫膀胱，导致孕妇尿频，频繁起夜影响睡眠。孕妇白天可适当多喝水，但睡前减少饮水量；还可尝试改变睡姿，减轻子宫对膀胱的压迫。 5. 孕期贫血:孕期对铁的需求量增加，若孕妇摄入不足易导致贫血，贫血会使孕妇身体虚弱、困倦，且影响睡眠。饮食上可多吃富含铁的食物，如动物肝脏、红枣等；也可在医生指导下补充铁剂，如硫酸亚铁、富马酸亚铁等，处方药需严格遵医嘱使用。 除了上述原因还有可能由孕期缺钙、身体不适等原因引起。孕妇在日常生活中要注意保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张；合理安排饮食，保证营养均衡；适当进行运动，但要避免过度劳累；定期进行产检，及时发现和处理孕期出现的问题。