一般情况下，月经推迟发黑且腰凉可能是由于过度劳累、精神压力大、腹部着凉、内分泌失调、多囊卵巢综合征等原因引起的。常见的治疗方法有调整生活作息、缓解精神压力、注意腹部保暖、药物调理、手术治疗。建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 过度劳累:长期过度劳累会使身体处于疲劳状态，影响气血运行，导致月经推迟、经血颜色异常和腰凉。治疗方法可以是保证充足的睡眠，让身体得到充分休息；也可适当进行按摩，促进血液循环。 2. 精神压力大:长期精神压力大会影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致内分泌紊乱，出现月经异常。可以通过听音乐、运动等方式缓解压力；必要时可遵医嘱使用逍遥丸、谷维素片等药物进行调理，处方药需经医生诊断后使用。 3. 腹部着凉:腹部受到寒冷刺激，会使子宫血管收缩，经血排出不畅，出现月经推迟、颜色发黑以及腰凉的症状。要注意腹部保暖，可使用热水袋热敷腹部；也可饮用生姜红糖水，起到暖宫散寒的作用。 4. 内分泌失调:内分泌系统紊乱会影响激素分泌，进而影响月经周期和经血情况。可通过调整饮食，多吃蔬菜水果，避免辛辣油腻食物；也可遵医嘱使用乌鸡白凤丸、益母草颗粒等药物调节内分泌，药物使用应遵循医生建议。 5. 多囊卵巢综合征:这是一种常见的妇科内分泌疾病，会导致雄激素水平升高，排卵异常，出现月经推迟等症状。对于症状较轻者，可通过控制饮食、增加运动来改善；症状严重者可能需要进行手术治疗，具体治疗方案需由医生制定。 除了上述原因还有可能由甲状腺功能减退、高泌乳素血症、子宫内膜炎等原因引起。出现月经推迟发黑且腰凉的情况，平时要注意保持良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜和过度劳累，注意腹部和腰部的保暖，避免吃生冷、辛辣等刺激性食物，保持心情舒畅，适当进行体育锻炼，增强体质。