产后腰酸背痛如何应对

产后一直腰酸背痛,喂奶、抱孩子时更严重,想知道有啥办法能缓解,又不影响照顾宝宝。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
产后腰酸背痛可通过多种方式改善,包括休息、适当运动、调整姿势、物理治疗等。要重视身体的恢复过程,避免过度劳累,必要时就医寻求专业帮助。 1. 休息:产后身体虚弱,充足的休息很重要。但休息时也需经常变换姿势,避免长时间维持同一姿势,以免加重腰酸背痛。 2. 适当运动:如产后康复操、散步等。适度运动有助于增强腰部肌肉力量,缓解腰酸背痛,但要避免剧烈运动,运动强度应循序渐进。 3. 调整姿势:无论是坐还是站,都要保持正确姿势。弯腰抱孩子或做其他事时,应先蹲下再操作,减少腰部压力。 4. 物理治疗:热敷、按摩等物理治疗方式可促进腰部血液循环,减轻疼痛。不过,按摩需找专业人员进行,以免操作不当加重疼痛。 5. 就医:如果腰酸背痛严重且长时间不缓解,应及时就医,医生会根据具体情况进行诊断和治疗。 产后腰酸背痛是较常见的情况,主要与产后身体变化、劳累等因素有关。通过合理休息、正确运动、姿势调整、物理治疗等方法多可改善。若症状严重,及时就医能更好地解决问题,促进身体恢复健康。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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