怎样增加母乳量

刚生完宝宝母乳少,想知道吃啥或者做啥能增加母乳量呢?
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
增加母乳量可以从多个方面着手,包括饮食调整、正确的哺乳方式、保持良好的生活习惯以及心理状态等。 1. 饮食调整: 产妇应摄入充足的营养,多喝汤水,像鲫鱼汤富含优质蛋白,有助于乳汁分泌,猪蹄汤也有类似功效,不过要注意均衡饮食,不能只喝汤,也要吃肉和蔬菜等。 2. 正确哺乳方式: 按需哺乳很关键,宝宝频繁吸吮能刺激乳汁分泌。而且喂奶时要确保宝宝含接乳头正确,这样能有效排空乳房,促进乳汁生成。 3. 生活习惯: 充足的休息对母乳量有影响,产妇应尽量保证每天有足够的睡眠时间。同时适度运动也有助于身体恢复,从而间接增加母乳量。 4. 心理状态: 产妇的情绪会影响母乳量,保持心情舒畅,避免焦虑、紧张等不良情绪很重要。 增加母乳量是一个综合的过程,需要从饮食、哺乳方式、生活习惯和心理状态等多方面进行调整。饮食上营养均衡且多喝汤水,哺乳时按需哺乳且保证正确含接乳头,生活中休息充足、适度运动,同时保持良好的心理状态,这些都有助于增加母乳量。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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