油脂分泌旺盛可从生活习惯、饮食、皮肤护理等方面改善。要规律作息、注意清洁、避免过度刺激皮肤，饮食上减少油腻辛辣食物摄入，还可借助一些天然物质调节，严重时需就医考虑药物治疗。 1. 生活作息: 规律作息对调节油脂分泌很关键。熬夜会影响内分泌，导致油脂分泌紊乱。保持充足睡眠，早睡早起，有助于身体正常代谢，从而减少油脂过度分泌。 2. 皮肤清洁: 选择合适的洁面产品，温和清洁皮肤。但避免过度清洁，否则会刺激皮脂腺分泌更多油脂。每天用温水洗脸2 - 3次即可。 3. 饮食调整: 减少食用油腻、辛辣、甜食等食物，这些食物容易刺激皮脂腺分泌油脂。多吃蔬菜水果，如苹果、黄瓜等，有助于调节油脂分泌。 4. 天然物质调节: 一些天然物质如茶树精油等可能对调节油脂分泌有一定作用，但使用时需谨慎，防止过敏等情况。 5. 药物治疗: 若油脂分泌旺盛情况严重，可就医。在医生指导下，可能会使用异维A酸或丹参酮胶囊进行治疗。 油脂分泌旺盛可通过多种方式改善。规律生活作息、合理饮食、正确皮肤护理是基础，天然物质调节可辅助，严重时需借助药物治疗，但药物必须在医生指导下使用。