月子没做好通常指女性产后坐月子期间没有遵循正确的保养方式。一般情况下，腰疼可能是由于腰部肌肉劳损、缺钙、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起的，身高变矮可能是由于骨质疏松、脊柱压缩性骨折等原因引起的。常见的治疗方法有热敷、按摩、针灸、康复训练、补充钙剂等。如果出现这些情况，建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 腰部肌肉劳损:腰部肌肉劳损多是由于产后长时间弯腰照顾孩子或者腰部受力不当等引起。治疗上可通过热敷，如用热毛巾敷在疼痛部位，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次；也可进行按摩，由专业人员进行腰部肌肉的放松按摩。 2. 缺钙:产后身体对钙的需求增加，如果钙补充不足就会缺钙。治疗可通过饮食补充，多吃富含钙的食物如牛奶、豆制品等，也可口服钙剂如碳酸钙、葡萄糖酸钙等，这些药物需遵医嘱使用。 3. 腰椎间盘突出:腰椎间盘的退变或者损伤等可导致腰椎间盘突出。治疗可进行针灸，通过针刺穴位来缓解疼痛，也可进行康复训练，如小燕飞等动作增强腰部肌肉力量。 4. 骨质疏松:女性产后激素水平变化等可能引发骨质疏松。可通过补充钙剂如乳酸钙，还可补充维生素D促进钙的吸收，补充这些药物需在医生的指导下进行。 5. 强直性脊柱炎:强直性脊柱炎是一种自身免疫性疾病。治疗可采用物理治疗如红外线照射，也可进行康复训练来维持脊柱的活动度。 除了上述原因还有可能由腰椎滑脱、腰椎管狭窄等原因引起。无论是哪种原因导致的腰疼和身高变矮，在日常生活中都要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或者负重，同时要保证充足的休息，适当进行体育锻炼增强腰部肌肉力量，饮食上要营养均衡，多摄入富含钙、蛋白质等营养物质的食物。