孕晚期如何睡觉对胎儿有益

孕晚期了,想让胎儿好,睡觉姿势啥样合适呢,左侧卧还是有其他的,很想知道。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
孕晚期对胎儿好的睡觉方法多种多样,主要包括左侧卧位、右侧卧位、仰卧位等,其中,左侧卧位是最常见的方法。具体情况如下: 左侧卧位的详细步骤: 1. 选择合适的床垫和枕头,床垫不能太软也不能太硬,以保证身体的正常生理曲度得到支撑。枕头高度要适中,能让头部和颈部处于舒适的位置。 2. 身体自然向左躺卧,将左腿伸直,右腿可以适当弯曲,膝盖微微弯曲向前。 3. 可以在腰部和腹部下方垫一个薄枕头,这样能减轻腰部的压力,同时也能给腹部一定的支撑,避免胎儿受到过度压迫。 在孕晚期,左侧卧位对胎儿有诸多好处。它可以减轻增大的子宫对下腔静脉的压迫,增加回心血量,从而保证胎盘的血液灌注量,有利于胎儿的生长发育。不过,孕妇在睡眠过程中也不一定能一直保持左侧卧位,偶尔变换为右侧卧位也是可以的,因为长时间保持同一姿势可能会导致身体不适。但仰卧位可能会加重子宫对下腔静脉和腹主动脉的压迫,减少胎盘的血液供应,所以应尽量避免长时间仰卧位睡觉。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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