挤奶时揉开肿块的方法多种多样，主要包括热敷后轻柔按摩、从肿块周围向乳头方向按摩、变换不同的按摩手法等，其中，热敷后轻柔按摩是最常见的方法。具体情况如下： 热敷后轻柔按摩的步骤如下： 1. 准备一块干净柔软的毛巾，用温水浸湿后拧干，温度以不烫手为宜，将毛巾敷在乳房有肿块的部位，热敷时间大约为10 - 15分钟。热敷能够使乳房局部的血液循环加快，让肿块周围的乳腺组织变得相对柔软，便于后续的按摩操作。 2. 热敷结束后，将双手洗净并擦干，涂抹少量的橄榄油或者凡士林在手上，起到润滑的作用，避免在按摩过程中过度摩擦皮肤。 3. 开始按摩时，用手指的指腹轻轻按压在肿块上，力度要适中，以感觉微微酸胀但不疼痛为宜。按照顺时针或者逆时针方向缓慢打圈按摩，每个圈的直径大约为2 - 3厘米。 4. 按摩过程中逐渐增加一点力度，但始终要保持在可承受范围内，持续按摩5 - 10分钟。 在挤奶过程中揉开肿块是为了确保乳腺管的通畅，预防乳腺炎等疾病的发生。如果肿块长时间不消退或者伴有发热、疼痛加剧等症状，可能是出现了乳腺炎等疾病，应及时就医寻求专业的帮助。同时，正确的哺乳姿势和规律的哺乳习惯也有助于减少乳房肿块的形成。