通常经期混乱指的是月经周期不规律。月经周期不规律的情况下计算安全期的方法比较复杂，主要包括日历法结合基础体温测定、日历法结合宫颈粘液观察等，其中，日历法结合基础体温测定是相对较常见的方法。具体情况如下： 日历法结合基础体温测定的详细步骤： 1. 首先要记录至少3个月的月经周期情况，包括每次月经开始和结束的日期，虽然月经周期不规律，但通过较长时间的记录可以大致了解月经周期的波动范围。 2. 每天早晨醒来后，在未进行任何活动（如起床、说话、进食等）之前，用体温计测量口腔温度，将测量结果记录下来。一般来说，女性在排卵后基础体温会升高0.3 - 0.5℃，持续到下次月经来潮前。 3. 根据记录的月经周期和基础体温变化情况，大致推测出可能的排卵日期。通常在基础体温升高前的2 - 3天内可能是排卵期，除去排卵期以及月经来潮的时间，其余时间可大致视为安全期，但这种安全期的计算并不十分准确。 月经周期不规律时计算安全期是一种相对粗略的估计方式，因为月经周期不规律本身就意味着卵巢排卵的时间难以准确预测。安全期避孕本身就不是一种非常可靠的避孕方法，即使月经周期规律，安全期也可能会因为情绪、环境、健康状况等因素而发生变化。所以对于月经周期不规律的女性，如果想要避孕或者进行生育计划，最好寻求更可靠的方法，如使用避孕套或者咨询医生关于更适合的避孕方式或生育计划调整。