一般情况下，月经推迟3天小腹胀腰酸可能是由于近期压力过大、过度劳累、饮食不规律、内分泌失调、盆腔炎等原因引起的。常见的治疗方法有调整生活作息、适当运动、热敷、按摩、中药调理。如果出现这种情况，建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 压力过大：当人长期处于较大压力下，身体的应激反应会影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，从而导致月经推迟、小腹胀腰酸等情况。对应的治疗方法有心理调节，如通过听音乐、看电影等方式放松心情，也可以进行一些舒缓的运动，像瑜伽等。 2. 过度劳累：身体过度劳累会使身体机能下降，影响激素分泌，进而影响月经周期，出现小腹胀腰酸的症状。治疗方法包括保证充足的休息时间，还可以进行热敷，例如用热水袋敷在小腹部，缓解不适。 3. 饮食不规律：饮食不规律可能导致营养不均衡，影响激素的合成与分泌，使月经周期改变并出现身体不适。治疗上可调整饮食结构，保证三餐规律，多吃蔬菜水果等富含营养的食物，同时可进行适度的按摩，如轻轻按摩小腹部和腰部。 4. 内分泌失调：体内激素分泌失衡，如雌激素、孕激素水平异常，会直接影响月经周期，引起月经推迟、小腹胀腰酸等症状。治疗可采用中药调理，像乌鸡白凤丸、逍遥丸等，但这些药物需遵医嘱使用。 5. 盆腔炎：盆腔发生炎症时，炎症刺激会导致小腹胀痛、腰酸，也可能引起月经推迟。治疗方法有使用抗生素，如阿奇霉素、甲硝唑等，抗生素属于处方药，一定要在医生的指导下使用。 除了上述原因还有可能由子宫内膜炎、子宫肌瘤、多囊卵巢综合征等原因引起。在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，避免过度节食或暴饮暴食，注意保暖，避免着凉，保持心情舒畅，若症状持续不缓解或者加重，应及时就医。