一般情况下，月经推迟3天小腹胀腰酸可能是由于近期压力过大、作息不规律、过度劳累、盆腔炎、多囊卵巢综合征等原因引起的。常见的治疗方法有热敷、按摩、调整作息、适度运动、补充营养。如果出现这种情况，建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 压力过大:当人压力过大时，身体的内分泌系统会受到影响，从而可能影响月经周期，导致月经推迟，同时可能伴有小腹胀和腰酸的症状。对于这种情况的治疗，首先要调整心态，可以通过听音乐、与朋友聊天等方式缓解压力，也可以进行一些放松的活动，如瑜伽、冥想等。 2. 作息不规律:长期作息不规律会打乱身体的生物钟，影响激素的正常分泌，进而影响月经。治疗上要调整作息时间，保证每天充足的睡眠，也可以在睡前喝一杯温牛奶来帮助入睡。 3. 过度劳累:过度劳累会使身体处于疲劳状态，影响身体机能，可能导致月经推迟并出现小腹胀腰酸。需要注意休息，避免长时间的体力劳动或过度运动，可以适当进行一些轻松的活动，如散步等。 4. 盆腔炎:盆腔炎是一种常见的妇科疾病，炎症刺激可导致小腹胀痛、腰酸，也可能影响月经周期。治疗方面，可采用物理治疗，如短波、超短波等，也可以使用药物治疗，如甲硝唑、阿奇霉素等，这些药物需要在医生的指导下使用。 5. 多囊卵巢综合征:多囊卵巢综合征会引起内分泌紊乱，导致月经失调、月经推迟，还可能伴有小腹胀和腰酸等症状。治疗包括生活方式的调整，如控制饮食、增加运动等，也可以使用药物治疗，如二甲双胍、达英 - 35等，使用这些药物需遵循医生的嘱咐。 除了上述原因还有可能由子宫内膜炎、子宫肌瘤、甲状腺功能异常等原因引起。在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，避免过度节食或暴饮暴食，注意个人卫生，尤其是经期卫生，避免着凉，保持心情舒畅，定期进行妇科检查，这些对于女性的健康都非常重要。