3 - 4点钟醒来通常指在凌晨这个时间段苏醒。一般情况下，3 - 4点钟醒来可能是由于睡眠环境不佳、睡前饮水过多、生物钟紊乱、轻度焦虑、心肺疾病等原因引起的。常见的治疗方法有改善睡眠环境、调整睡前习惯、规律作息、进行放松训练、针对心肺疾病进行相应治疗。如果经常出现这种情况，建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 睡眠环境不佳:睡眠环境过于嘈杂、温度不适宜或者光线过强等都会影响睡眠质量，导致在3 - 4点钟醒来。改善方法包括使用耳塞减少噪音、调整空调温度、拉上窗帘遮挡光线等。 2. 睡前饮水过多:睡前大量饮水会导致夜间被尿意憋醒。治疗方法有控制睡前饮水量，睡前1 - 2小时尽量不喝水，若口渴可少量抿水。 3. 生物钟紊乱:长期熬夜、跨时区旅行等因素可能打乱生物钟。调整方法为逐渐调整睡眠时间，每天提前或推迟半小时入睡，保持固定的起床时间，也可进行适当的光照疗法，早晨接受一定时间的阳光照射有助于调整生物钟。 4. 轻度焦虑:生活压力大等因素可能引发轻度焦虑，影响睡眠。治疗上可进行放松训练，如深呼吸训练，缓慢吸气再缓慢呼气，每次练习5 - 10分钟；还可以进行冥想练习，找个安静的地方坐下或躺下，专注于自己的呼吸或一个特定的意象，排除杂念。 5. 心肺疾病:像慢性阻塞性肺疾病、冠心病等可能会引起夜间呼吸困难或胸痛等症状，从而导致醒来。对于慢性阻塞性肺疾病，可使用氨茶碱、沙丁胺醇等药物进行治疗，这些药物必须在医生的指导下使用；对于冠心病，可使用硝酸甘油、阿司匹林等药物治疗，用药需遵循医生的嘱咐。 除了上述原因还有可能由内分泌失调、神经系统疾病、药物副作用等原因引起。如果有3 - 4点钟醒来的情况，不要自行服用安眠药等药物，应先就医明确原因，日常生活中要保持良好的心态，避免睡前过度兴奋，减少白天睡眠时间，适当进行体育锻炼，但要注意锻炼时间不宜过晚，以免影响夜间睡眠。