一般情况下，女人运动时小便失禁可能是由于盆底肌松弛、尿道括约肌功能减退、肥胖、膀胱过度活动症、泌尿系统感染等原因引起的。常见的治疗方法有盆底肌训练、膀胱训练、控制体重、使用子宫托、手术治疗。如果出现这种情况，建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 盆底肌松弛:盆底肌就像一个吊床一样承托着盆腔脏器，当盆底肌松弛时，对尿道的支撑力减弱，在运动时腹压增加就容易导致小便失禁。治疗方法主要包括盆底肌训练，像凯格尔运动，通过收缩和放松盆底肌肉来增强肌肉力量；也可以使用子宫托，它能够对盆底脏器起到一定的支撑作用。 2. 尿道括约肌功能减退:尿道括约肌负责控制尿液的排出，其功能减退时无法有效控制尿液。治疗上可进行膀胱训练，逐渐延长排尿间隔时间，以增强膀胱的控制能力；还可以通过电刺激疗法，刺激尿道括约肌周围的肌肉，增强其收缩功能。 3. 肥胖:肥胖会增加腹部压力，对膀胱造成较大压力，容易引起小便失禁。控制体重是主要的治疗方法，比如合理饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入；增加运动量，像慢跑、游泳等有氧运动都有助于减轻体重。 4. 膀胱过度活动症:膀胱肌肉不自主收缩，导致膀胱内压力升高，运动时更容易失禁。治疗可使用托特罗定，此药能抑制膀胱平滑肌的收缩，但需遵医嘱使用；也可使用索利那新，它对改善膀胱过度活动症有一定效果，使用时需在医生的建议下进行。 5. 泌尿系统感染:感染会刺激尿道和膀胱，影响正常的排尿控制。治疗可使用呋喃妥因，这种药物对泌尿系统感染有较好的疗效，要按照医生的要求用药；还可以使用磷霉素氨丁三醇，使用时必须遵循医生的指导。 除了上述原因还有可能由神经系统疾病、年龄增长、先天性尿路畸形等原因引起。女人如果有运动时小便失禁的情况，在日常生活中要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，减少剧烈运动，同时要注意个人卫生，保持外阴清洁，防止泌尿系统感染加重失禁情况。