坐月子吃啥能下奶

刚生完孩子,想知道吃什么能增加奶量,好喂宝宝。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
通常“下奶”在医学上称为促进乳汁分泌。坐月子期间有很多食物有助于促进乳汁分泌,像富含蛋白质的食物、一些蔬菜和汤类等。 1. 富含蛋白质的食物对乳汁分泌有积极作用。例如瘦肉,瘦肉含有丰富的优质蛋白质,容易被人体吸收利用,能够为产妇提供足够的营养,有助于乳汁的合成。还有鱼类,鱼肉富含蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分,不饱和脂肪酸对婴儿的大脑和视力发育有益,同时有助于产妇身体恢复和乳汁分泌。 2. 部分蔬菜也有利于下奶。比如莴笋,莴笋含有多种营养成分,其中的矿物质和维生素等有助于乳汁分泌。 3. 汤类食物是常见的下奶食物。猪蹄汤含有丰富的胶原蛋白等营养物质,对促进乳汁分泌有一定效果;鲫鱼汤也是很好的选择,鲫鱼肉质鲜嫩,营养丰富,鲫鱼汤具有开胃健脾、通乳等功效。 产妇在坐月子期间的饮食对乳汁分泌影响较大,多食用上述有助于促进乳汁分泌的食物,可在一定程度上满足婴儿的哺乳需求,同时也有助于产妇身体的恢复,但食物的作用因人而异,不同产妇可能会有不同的效果。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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