在平时要注意保持个人下体的卫生,要勤换洗内裤,同时要注意增强体质锻炼,规律作息时间,选择饮食调养。男人精子正常的颜色是乳白色的,正常的都会液化开的,可以是去医院查查一下精液,肉眼看不出异常的,除非特别明显的改变。