不要老是一个姿势玩手机,平时多注意保暖,吃一些促进肠胃通顺的饭,多喝酸奶,可以适当运动,保持心情愉悦。主要是脾虚,和胃气上逆,要经常排气,吃完饭半个小时后可以多走动,促进胃部消化,经常换姿势抱孩子,时间长了肌肉僵硬酸痛肯定会有的。