建议平时注意休息,注意保暖,在晚上可以用热敷按摩来改善的,还有就是不要吃辛辣刺激性的食物,不要剧烈运动。如果疼痛的现象已经持续有几天了,建议去做一个血液检查,因为这种情况不排除是因为炎症导致的,所以要明确病因积极进行治疗。