怎样快速长高

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我的个子在班里面是最矮的，导致我很郁闷，怎么快速长高？
陈启众
陈启众 副主任医师 营养科
宁夏医科大学总医院
三甲

要注意多喝牛奶，一天保证两袋牛奶可以补充钙元素。进食含钙多的食物如虾皮，海带，同时要注意多晒太阳，做摸高的运动。

想要快速长高，要保证平时摄入适当的营养物质，在食物方面要及时的补充肉类蛋白以及非肉类蛋白，做拉伸活动。

提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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