腰间盘突出锻炼方法有什么

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我最近腰间盘突出症状严重，疼的都不敢弯腰，腰间盘突出锻炼方法是什么？
党保平
党保平 副主任医师 骨科
空军军医大学西京医院
三甲

在急性期、症状期不建议锻炼，主要以卧床休养为主，同时避免腰椎间盘突出进一步加重，如果腰椎间盘突出症急性期过去了，可以通过小燕飞或者五点支撑法。肩、肘、手、腿着地支撑，向上抬升自己的腹部，这是五点支撑。

腰椎间盘突出，首先应该避免久坐久站弯腰干活等，因为这样会加重病情，出现疼痛，平时站立的时候向后叉腰锻炼腰背肌。

提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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