颈椎管狭窄最好的运动

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我最近感觉颈椎不舒服，有时候会出现头晕、四肢发麻。去检查是颈椎管狭窄，这种适合的运动是什么？
麻彬
麻彬 副主任医师 骨科
上海市同济医院
三甲

避免劳累、外伤、久坐久站、弯腰拿重东西，注意腰部保暖，带腰围保护腰椎，配合一些理疗的办法，比如针灸、按摩、烤电。

在运动的过程中不会出现疼痛症状，都可以选择。比如游泳、骑自行车、平板支撑、小飞燕、拱桥等运动。这些都可以对腰肌进行功能锻炼，可以增加腰部肌肉力量，维持腰部稳定，防止腰椎管狭窄进一步发展。腰椎管狭窄是在休息状态，或者坐着、躺着，大多数患者无明显症状。

提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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