腰部锻炼方法

提问时间： 名医问答 2414 次阅读
我最近总感觉腰部酸疼无力，站久了或者坐时间长了都疼，想知道有什么锻炼腰部的方法吗？
麻彬
麻彬 副主任医师 骨科
上海市同济医院
三甲

平时也要经常做一些腿部的运动，适当跑跑步，做起蹲，增强一些腰部的力量。

在日常生活中应该避免腰部的意外受伤和过度的腰椎负担，同时应当进行适当的腰部肌肉锻炼，腰背肌肉锻炼可以采用传统的三点支撑，五点支撑，燕飞的动作，保持正确的动作姿势。腰疼的人一定要经常保持正确的姿势，不管是站着还是坐着，有的人喜欢弯着腰站着，坐的时候喜欢前倾，这样都是不行的。

提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
大家都在搜
后背肌肉酸痛吃什么药 尿液呈粉红色是怎么回事 胆襄炎的食谱一天三餐 打完玻尿酸2天吃辣的后果 前列腺炎输液用什么药 下巴打完玻尿酸半个月可以调整再打一次吗 男人做ct对精子的影响 一般怀孕多久可以药流 腿小骨骨折多久可以性生活 前列腺4mm结石能否排出
相关推荐
首页 顶部