平时控制饮食，少吃肉，不要吃甜食，建议多吃蔬菜，而且还要体育锻炼，减肥需要长期坚持。
不建议您睡前喝柠檬水，因为柠檬水属于酸性，睡前喝柠檬水可能导致您的牙齿被腐蚀，如果你想通过喝柠檬水的方法进行减肥的话建议您早晨起床之后服用吃些东西后，再服用柠檬水。
不建议您睡前喝柠檬水，因为柠檬水属于酸性，睡前喝柠檬水可能导致您的牙齿被腐蚀，如果你想通过喝柠檬水的方法进行减肥的话建议您早晨起床之后服用吃些东西后，再服用柠檬水。
根据您所描述的情况来看，需要注意的是单纯的喝柠檬水是不能够起到减肥的效果的，减肥需要配合运动治疗才能够起到效果，而且柠檬水不可以空腹食用以免刺激到胃。