平常注意保暖,避免潮湿,适度得活动关节,保持良好休息,减少弹响关节负重活动。关节噪声,一种是生理的,另一种是病态的。只有那些弹跳,没有疼痛障碍,属于生理反弹。病理性关节弹跳可能是局部韧带拉伤、关节囊松弛、骨刺、骨质疏松。