注意不要睡软床垫,睡硬板床好一点,然后可以做一些康复理疗,缓解症状。需要到医院挂骨科或者脊柱外科门诊。必要时可以考虑腰椎ct或核磁共振检查看看,注意休息避免剧烈活动负重劳累,可以考虑腰部局部物理治疗缓解疼痛不适。