饮食方面注意多实用富含膳食纤维和维生素丰富的食物，蔬菜水果里面含量丰富，尽量控制油脂喝热量高食品的摄入，晚餐在19:00以前吃，不吃宵夜。
瘦腿部，在床上做脚踩自行车这一动作，双手放在臂下，头肩离地，收紧腹部，脚做踩自行车这一动作，每次15分钟，一天2组。
大腿和屁股比较胖什么运动有效果减肥
我一直对自己的身材不满意，大腿和屁股比较胖。什么运动有效果减肥？
上海中医药大学附属龙华医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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