提高精子质量平时要多饮水,避免久坐,避免熬夜,调整良好的心态,避免压力过大。醉酒对精子的影响有会导致精子死亡和畸形。偶尔出现一次醉酒,对精子的影响也不是太大,长期有酗酒习惯,精子的质量会比较差,严重影响生育能力。