女人经期吃什么好

经期身体不适,想知道吃啥能补充营养、缓解不适,像补血、止痛之类的食物有哪些。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
月经期间女性的饮食应以营养丰富、易消化为主,可多吃富含铁、蛋白质、维生素的食物,避免生冷、辛辣食物。 1. 含铁食物:如动物肝脏、菠菜等,月经期间会有失血,铁是造血的重要原料,补充铁可预防缺铁性贫血。 2. 蛋白质食物:像鸡蛋、牛奶等,蛋白质有助于身体修复和增强免疫力,可补充经期身体消耗。 3. 维生素食物:新鲜水果和蔬菜富含多种维生素,如维生素C能促进铁的吸收,维生素E有调节内分泌的作用。 4. 温热易消化食物:如热汤、热粥等,可缓解经期腹部不适,避免吃生冷食物如冰淇淋,以免引起痛经或加重不适。 5. 避免辛辣食物:辛辣食物可能刺激子宫收缩,加重经期疼痛或导致经量增多。 月经期间的饮食对女性身体有重要影响,选择合适的食物有助于缓解经期不适,补充身体流失的营养成分,保持身体的健康状态。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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