经期能做什么运动

经期可做散步、简单瑜伽等舒缓运动,避免剧烈运动,像跑步、跳绳就不太适宜。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
经期适合进行如散步、瑜伽、慢跑等较为舒缓、轻量的运动。散步温和,适量散步可促进血液循环、缓解不适,要控制速度与时间防止疲劳;瑜伽可选择简单的伸展、扭转和放松体式,能减轻腹部和腰部紧张感、舒缓情绪,要避免倒立和剧烈动作;慢跑在身体状况允许时可进行短时间低强度的,但要关注身体反应,不适则停。不过每个人身体状况和经期反应不同,若有严重腹痛、大量出血等异常情况可能不适合运动,要及时休息,运动强度和时间应根据自身感受调整,以舒适为前提。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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