孕中期吃什么好

孕中期了,想让宝宝健康发育,自己也有营养,不知道该吃哪些食物,求推荐。
赵晓东
赵晓东 主任医师 妇产科
北京医院
三甲
孕中期孕妇饮食要多样化,满足自身与胎儿营养需求。要多吃富含蛋白质(瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及豆制品)、钙(牛奶、豆制品、虾皮等)、铁(动物肝脏、瘦肉、菠菜等)和维生素(橙子、草莓、西兰花等新鲜蔬菜水果)的食物,这样能为胎儿健康成长提供充足营养。不过,由于每个人体质和营养状况有差异,饮食安排可根据自身实际情况适当调整。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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