雷暴雨天气引起的头晕通常在天气恢复正常后的几小时到一天内会自行缓解，但具体恢复时间因人而异，取决于个人的健康状况和对天气变化的敏感程度。以下是一些关键因素和缓解方法，帮助你更好地理解和应对这种情况：

雷暴雨期间，气压变化是一个主要诱因。气压的急剧下降会导致人体内耳的平衡系统受到影响，从而引发头晕。这种情况下，大多数人会在气压恢复正常后的几小时内感到症状减轻。对于一些对气压变化特别敏感的人，可能需要更长时间来恢复。

雷暴雨天气常常伴随着湿度增加和温度变化，这些因素也会影响人体的舒适度。高湿度会导致空气中的氧气含量相对减少，使得一些人感到呼吸不畅和头晕。对于这种情况，保持室内空气流通，使用除湿机或空调来调节湿度，可以有效缓解症状。

雷暴雨期间，人体容易产生应激反应，导致肾上腺素分泌增加，从而引起心率加快和血压波动。这种生理反应也会导致头晕。对于这种情况，深呼吸、放松心情和适当的休息是有效的缓解方法。如果症状持续较长时间或伴有其他严重症状，建议及时就医。

饮食和水分摄入在雷暴雨期间也起着重要作用。保持充足的水分摄入可以帮助身体更好地适应环境变化，减轻头晕症状。避免在雷暴雨期间摄入过多的咖啡因和酒精，因为这些物质可能会加重脱水症状。

个人健康状况是影响恢复时间的关键因素。对于患有高血压、心脏病或糖尿病等慢性疾病的人群，雷暴雨期间的头晕症状可能更为明显和持久。这类人群应密切关注自身状况，必要时咨询医生，以获得专业的医疗建议和帮助。

雷暴雨引起的头晕通常在天气恢复正常后不久会自行缓解。通过了解诱因并采取适当的缓解措施，可以有效缩短恢复时间。如果症状持续或加重，及时寻求医疗帮助是明智的选择。