​​回南天易引发烦躁易怒，主要与气候导致的生理失衡、心理压力及基础疾病敏感度升高有关​​。高湿度、低气压和光照不足会扰乱神经递质分泌，加重情绪波动，尤其对原有情绪问题人群影响显著。

1. ​​环境对生理的直接影响​​
   持续潮湿天气抑制血清素分泌，同时褪黑素紊乱导致睡眠质量下降。低气压环境引发胸闷、呼吸不畅等躯体不适，进一步放大焦虑感。中医认为湿邪困脾，肝气郁结易化火，表现为易怒、头痛等症状。

2. ​​活动受限与社交减少​​
   回南天限制户外活动，运动量降低使内啡肽分泌不足，而社交隔离会加剧孤独感。青少年和老年人因适应能力较弱，更易出现情绪失控或抑郁倾向。

3. ​​基础疾病人群的高风险​​
   有抑郁、双相情感障碍病史者，气候突变可能诱发复发。湿度升高还会加重过敏反应，释放的组胺穿过血脑屏障直接影响情绪调节区。

4. ​​应对策略​​
   调节室内湿度至50%-60%，使用光疗设备补充光照；增加富含维生素B的食物摄入，避免咖啡因刺激；通过室内运动或正念练习缓解压力。若症状持续超两周，建议寻求专业评估。

回南天的情绪波动是身体对异常气候的自然反应，通过科学调节可有效改善。关注自身变化并及时干预，能帮助平稳度过这段“情绪发霉期”。