高温确实会导致疲倦，这是人体应对炎热环境的自然生理反应。核心原因包括体温调节耗能、睡眠质量下降、脱水及电解质失衡，这些因素共同作用使身体处于持续疲劳状态。
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体温调节消耗能量：高温环境下，人体通过汗液蒸发和血管扩张散热，这一过程会加速能量消耗。即使静坐不动，基础代谢率也会上升约10%-20%，导致“什么都没做却特别累”的现象。
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睡眠质量下降：研究表明，夜间温度超过25℃时，深度睡眠时间减少30%以上。高温会抑制褪黑素分泌，延长入睡时间，频繁夜醒进一步加剧白天疲倦感。
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脱水与电解质紊乱：每出汗500毫升，血容量减少约3%，心脏需加速泵血维持循环。若未及时补充含电解质的水分，会出现头晕、乏力等脱水症状，甚至引发热痉挛。
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消化功能减弱：高温抑制胃肠蠕动，食欲减退导致能量摄入不足。身体需分流血液至皮肤散热，进一步减少消化系统供血，形成“吃不下→没力气”的恶性循环。
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神经系统负担加重：下丘脑需同时调节体温和情绪，高温易引发“夏季情感障碍”，表现为烦躁、注意力涣散，间接放大疲劳感。
提示：避免高温时段外出，选择透气衣物；每小时补充200毫升含钾钠的饮品；空调房保持26℃左右温差。若出现持续乏力伴恶心，需警惕热射病风险。
