​​雷暴雨天气易导致心血管负担加重，主要与气压骤降、湿度升高、血液黏稠度增加有关。​​ 关键应对措施包括：​​及时补充水分、避免高温时段外出、随身携带急救药物、保持饮食清淡及规律监测血压​​，以下分点详述具体方法。

1. ​​科学补水防血液黏稠​​
   雷雨前闷热环境易大量出汗，建议每日饮水不少于2000毫升，可少量多次饮用淡盐水或含电解质饮料，避免血液黏稠诱发血栓。高血压患者需控制钠摄入，避免过量盐分加重负担。

2. ​​调整外出与运动时间​​
   雨后暴晒或闷热时段尽量避免外出，选择清晨或傍晚活动。运动以微微出汗为度，如散步、慢跑，避免剧烈运动加重心脏负荷。室内空调温度建议维持在26℃左右，减少温差波动对血管的刺激。

3. ​​饮食清淡与中医调理​​
   多吃苦瓜、芹菜等苦味食物利湿，搭配薏仁、冬瓜汤解暑。避免高油高脂饮食，减少心脏代谢压力。中医推荐荷叶、西瓜翠衣等食材辅助调节体内湿气。

4. ​​急救准备与健康监测​​
   心血管疾病患者需随身携带硝酸甘油或速效救心丸，定期测量血压、脉搏。若出现胸闷、气短等症状加重，应立即就医。

​​总结​​：雷雨季心血管防护需结合环境调节、科学补水和健康管理，高危人群更应提高警惕，及时就医排查风险。