​​雷暴雨天气可能因气压骤降、湿度增加导致血管扩张，引发或加重低血压症状，表现为头晕、乏力甚至晕厥。​​ 关键应对措施包括：​​立即平卧抬高下肢​​促进血液回流，​​补充温盐水​​恢复血容量，​​避免突然体位变化​​防止摔倒，必要时​​就医调整药物或排查潜在疾病​​。

1. ​​快速体位调整​​：若出现头晕、眼前发黑，立即坐下或平躺，抬高双腿至30度以上，帮助血液流向心脑。雷雨时避免长时间站立，从蹲姿起身需缓慢。

2. ​​补液与饮食调节​​：每小时饮用200-300毫升淡盐水（每500ml水加1-2克盐），同时摄入含铁食物如瘦肉、菠菜，改善贫血性低血压。避免空腹，少量多餐减轻消化负担。

3. ​​环境与活动管理​​：关闭空调减少冷刺激，穿弹力袜改善下肢循环。雷暴期间暂停户外活动，室内进行温和伸展运动，如踝泵练习（反复勾脚尖）促进静脉回流。

4. ​​药物与监测​​：高血压患者需警惕降压药过量，雷雨前2小时监测血压。若收缩压持续低于90mmHg并伴呕吐、冷汗，需紧急送医。

5. ​​长期预防​​：增强体质通过游泳、快走锻炼心血管功能，阴雨天提前饮用电解质饮料。晨起前做5分钟肢体活动再缓慢下床。

雷暴雨季建议低血压人群随身携带医疗卡，注明用药史。症状缓解后仍需48小时内复查血压，排除内出血或感染等诱因。日常记录天气与血压变化规律，有助于个性化预防。