每周一次高强度间歇训练对减脂有一定作用，但效果相对有限。

高强度间歇训练就像是一场激烈的战斗，能在短时间内让身体的“能量库”大量消耗，加速脂肪的燃烧。然而，如果只是每周一次，就好像一周只打了一场仗，虽然也能有所收获，但持续的影响力不够强。因为减脂需要长期且稳定的能量消耗，仅靠每周一次的这种高强度训练，身体可能还没形成稳固的“战斗习惯”，脂肪的减少可能不会特别明显。就好比每天坚持学习能让知识积累得更多更扎实，而一周只学一次可能进步就比较慢。

相关 QA：
问题 1：每天进行高强度间歇训练会不会更好？ 回答：每天进行高强度间歇训练可能会让身体过于疲劳，甚至导致受伤，一般建议每周进行 2 - 3 次较为合适。
问题 2：高强度间歇训练和长时间的有氧运动，哪个减脂效果好？ 回答：这两者各有优势。高强度间歇训练能在短时间内提高代谢率，燃烧更多脂肪；长时间的有氧运动则能持续消耗能量。具体哪个更好取决于个人的身体状况和偏好。
问题 3：进行高强度间歇训练时要注意什么？ 回答：首先要做好热身，就像汽车启动前要预热一样；然后要掌握正确的动作，避免错误姿势造成损伤；训练后还要进行拉伸放松，帮助缓解肌肉疲劳。