嗳腐可通过饮食和药物调理改善，重点选择助消化、健脾养胃的食物及针对性药物，以下是详细建议。
嗳腐通常是消化不良的表现，与脾胃功能失调、胃气上逆有关，症状包括胃胀、反酸、嗳气酸腐味等。科学调理可从以下三方面着手：
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药物调理：
健脾消食类药物如健胃消食片、乳酸菌素片、参苓白术散可增强消化功能，缓解嗳腐；若伴随胃动力不足或胃酸分泌异常，可遵医嘱使用多潘立酮、奥美拉唑等西药。针对肝胃不和、寒湿困脾等中医证型，香砂养胃丸、附子理中丸等传统方剂能通过调整脏腑平衡改善症状。 -
饮食调理：
苏打饼干等弱碱性食物可中和胃酸；山药、山楂、香蕉富含膳食纤维与酶类，能促进胃肠蠕动、缓解积食胀气；小米粥、蒸山药、清淡菜汤等易消化食物减轻胃部负担。需避免生冷、油腻及辛辣刺激性食品，少食多餐以降低消化压力。 -
生活习惯配合：
避免暴饮暴食，餐后避免立即平卧或剧烈运动，适度锻炼帮助胃肠蠕动。同时调节情绪压力，长期焦虑可能加重肝胃不和型嗳气。症状持续超过两周或伴剧烈腹痛、呕血时需及时就医排查胃炎、溃疡等疾病。
嗳腐的缓解需药物与饮食双管齐下，辅以健康生活方式。若调整后无改善或伴随异常症状，应尽早就医明确病因，针对性治疗以彻底消除不适。
