自身免疫性疾病的营养建议核心在于通过科学饮食调节免疫平衡,重点包括清淡饮食、补充优质蛋白与维生素、避免致炎食物,并结合规律作息与运动协同改善病情。
-
饮食清淡与营养均衡
以新鲜蔬果(如苹果、火龙果、绿叶蔬菜)为基础,搭配豆制品、鱼类、蛋类等优质蛋白,增强抵抗力。减少高糖、高脂及加工食品摄入,避免烟酒刺激。 -
关键营养素补充
优先选择富含维生素和抗氧化剂的食物(如深色蔬菜、坚果),帮助缓解炎症。过敏体质需避开海鲜等易致敏食物,选择低敏蛋白来源。 -
生活方式协同调节
保持每日6-8小时睡眠,避免熬夜;适度进行慢跑、游泳等有氧运动,促进代谢与免疫系统平衡。
综合营养与健康习惯的长期坚持,是管理自身免疫性疾病的重要支持。