医保卡显示暂停参保通常是由于缴费中断或信息变更等原因导致的，要恢复正常参保状态，可以按照以下步骤操作：

1. 1.确认暂停原因登录当地人力资源和社会保障局官网或使用相关APP，查询医保卡暂停的具体原因。常见原因包括未及时缴纳医保费用、身份信息变更未及时更新或系统数据错误等。了解具体原因后，才能有针对性地解决问题。
2. 2.补缴医保费用如果是因为未及时缴纳医保费用导致暂停参保，需尽快补缴欠费。可以通过以下几种方式完成补缴：线上缴费：登录当地社保局官网或使用官方APP，选择“医保缴费”功能，按照提示完成支付。银行代扣：与银行签订代扣协议，确保每月自动扣款，避免再次出现缴费中断。线下缴费：前往当地社保局或指定银行网点，携带身份证和医保卡进行缴费。
3. 3.更新个人信息如果是因为身份信息变更未及时更新导致暂停参保，需尽快更新个人信息。具体操作步骤如下：登录当地社保局官网或使用官方APP，进入“个人信息修改”页面。更新身份证号码、姓名、联系方式等必要信息，并上传相关证明材料（如身份证复印件、户口本等）。提交申请后，等待社保局审核，审核通过后信息将更新，医保卡状态也会随之恢复。
4. 4.联系社保局客服如果以上方法无法解决问题，建议直接联系当地社保局客服，寻求进一步帮助。可以通过以下方式联系：电话咨询：拨打当地社保局客服热线，提供个人信息和医保卡号，咨询具体解决方案。现场咨询：携带身份证和医保卡，前往当地社保局服务窗口，咨询工作人员并办理相关手续。
5. 5.等待系统更新在完成上述操作后，系统可能需要一定时间进行数据更新和处理。一般情况下，1-3个工作日内医保卡状态会恢复正常。如果超过这个时间仍未恢复，建议再次联系社保局客服，确认是否还有其他问题需要解决。

医保卡显示暂停参保时，首先要明确原因，然后根据具体情况采取相应的措施进行补救。通过及时补缴费用、更新信息或联系客服等方法，可以有效恢复医保卡正常参保状态，确保医疗保障不受影响。