跌倒发作吃什么能好，这主要取决于跌倒的原因。以下是一些针对不同原因导致的跌倒，通过饮食调整来帮助恢复的建议：

1. 肌肉力量不足

   • 富含蛋白质的食物：蛋白质是肌肉的主要成分，摄入足够的蛋白质有助于维持和增强肌肉力量。例如，瘦肉（如鸡肉、鱼肉）、豆类、蛋类、奶制品等都是优质蛋白质的良好来源。
   • 富含维生素D的食物：维生素D对于钙的吸收和利用至关重要，有助于维持骨骼健康。食物中的维生素D来源包括鱼肝油、蛋黄、乳制品等。适度晒太阳也能帮助身体合成维生素D。

2. 平衡感差

   • 富含维生素B12的食物：维生素B12缺乏可能导致多发性神经炎，使肌肉酸痛或麻木，进而影响平衡感。富含维生素B12的食物有肉类、鱼类、蛋类、奶制品等。

3. 骨质疏松

   • 富含钙的食物：钙是骨骼的主要成分，摄入足够的钙有助于预防和改善骨质疏松。除了奶制品外，豆制品、绿叶蔬菜、坚果等也是钙的良好来源。
   • 低草酸蔬菜：草酸会影响钙的吸收，因此应选择低草酸蔬菜，如白菜、萝卜、黄瓜等。而菠菜、苋菜等草酸含量较高，应适量食用或焯水后食用。

总的来说，跌倒发作后的饮食调整应根据跌倒的具体原因进行。在增加营养摄入的也要注意避免过度进食或暴饮暴食。如果跌倒是由于疾病或药物引起的，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。