指甲突然变白可能与营养不良、贫血、真菌感染或微量元素缺乏有关,通过调整饮食可辅助改善。关键营养素包括蛋白质、铁、锌、维生素B12及胶原蛋白,建议优先从天然食物中摄取。
- 蛋白质:鱼、肉、蛋、豆类等是指甲的主要构成成分,缺乏会导致指甲脆弱发白。
- 铁元素:红肉、动物肝脏、菠菜等可改善缺铁性贫血引起的指甲苍白。
- 锌与维生素:海鲜、坚果、绿叶蔬菜补充锌和维生素B族,增强指甲健康。
- 抗真菌食物:若由真菌感染引起,需就医配合药物治疗,同时减少糖分摄入以抑制真菌生长。
- 中医调理:气血不足者可适量食用红枣、阿胶、当归等补气血食材。
若调整饮食后无改善,或伴随疼痛、增厚等症状,应及时就医排查病因。日常注意手部卫生,避免过度接触化学刺激物。