不偏向一侧、无旋转的眩晕可能与脑供血不足、疲劳或耳石症轻微发作有关,可通过补充维生素B族、生姜或银杏叶提取物缓解,同时需注意补水和规律作息。
- 维生素B族:尤其是B6和B12,能改善神经功能和血液循环,缓解因疲劳或轻微脑缺血引起的头晕。建议通过瘦肉、鸡蛋或香蕉等食物摄取。
- 生姜:含姜辣素,能促进血流,减轻内耳微循环障碍导致的眩晕。可泡姜茶或咀嚼鲜姜片缓解症状。
- 银杏叶提取物:扩张血管,增强脑部供氧,适合长期用脑过度或慢性头晕者,但需避免与抗凝血药物同服。
- 适当补水:脱水会导致血容量不足,引发头晕。每日饮水1.5-2升,运动后及时补充电解质。
- 调整作息:睡眠不足或压力过大会加重眩晕,保持7-8小时睡眠,避免长时间低头或突然起身。
若眩晕频繁发作或伴随头痛、呕吐,需及时就医排查病因,日常调理仅作为辅助手段。