‌不偏向一侧、无旋转的眩晕通常由耳石症、前庭神经炎或血压问题引起，可通过‌耳石复位训练‌、‌前庭康复操‌和‌调整生活习惯‌有效缓解‌。这类眩晕多与内耳平衡器官或神经系统功能紊乱相关，及时干预可显著改善症状。

1. ‌耳石复位训练‌

适用于耳石脱落引起的眩晕（良性阵发性位置性眩晕）。通过‌Epley复位法‌或‌Semont maneuver‌等专业手法，将脱落的耳石归位至椭圆囊，通常1-2次治疗即可见效。可在家人的辅助下完成，或由医生指导操作。

2. ‌前庭康复操‌

针对前庭功能减弱或神经炎导致的平衡障碍。每日练习‌头部转动‌、‌眼球追踪‌和‌平衡站立‌等动作，逐步增强前庭代偿能力。坚持2-4周后，头晕和站立不稳的症状会明显减轻。

3. ‌调整生活习惯‌

• ‌避免突然起身‌：预防体位性低血压引发的眩晕。
• ‌减少咖啡因和酒精‌：这些物质可能刺激前庭系统，加重头晕。
• ‌保证充足睡眠‌：疲劳会降低前庭神经的调节功能。

4. ‌及时就医排查‌

若眩晕伴随头痛、呕吐或听力下降，需排除梅尼埃病、脑供血不足等疾病。血压或血糖异常者也应针对性治疗原发病。

‌总结‌：非旋转性眩晕的改善需结合病因处理，日常注意缓慢活动、加强前庭锻炼，必要时寻求专业医疗帮助，多数情况可快速恢复平衡功能。