静止性震颤患者可以通过有氧运动、柔韧性运动和平衡协调训练等运动方式改善症状。这些运动不仅能增强肌肉力量和柔韧性，还能提高身体的协调性和稳定性，从而有效缓解震颤。

具体运动建议

1. 有氧运动

   • 散步：每天散步30分钟以上，以身体微微发热、呼吸稍加快为宜。
   • 慢跑：每周3-5次，每次20-30分钟，从慢速开始逐渐适应后可适当加快速度。
   • 游泳：游泳是一种全身运动，有助于改善心肺功能，每周2-3次，每次30-45分钟。

2. 柔韧性运动

   • 瑜伽：通过缓慢的体式和呼吸法放松身心，增强肌肉柔韧性和关节灵活性，每周2-3次，每次40-60分钟。
   • 普拉提：注重核心肌群的控制，通过动作训练提高身体稳定性和协调性，每周3-4次，每次30-50分钟。

3. 平衡协调训练

   • 太极拳：动作缓慢柔和，包含许多平衡和协调动作，可增强身体的平衡感和肌肉控制能力，每天练习1-2次，每次30-45分钟。
   • 单脚站立：每次单脚站立30-60秒，每天进行3-4组，有助于提高本体感觉能力。

注意事项

• 循序渐进：运动应从低强度开始，逐渐增加时间和强度，避免过度劳累。
• 专业指导：建议在专业康复师的指导下进行运动，确保动作正确，避免受伤。
• 坚持规律：运动需长期坚持，才能达到改善震颤症状的效果。

通过以上运动，静止性震颤患者可以有效改善症状，提高生活质量。如果症状持续加重或出现其他不适，应及时就医。